Göz Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Akif Saygın, A vitamini eksikliğinin göz sağlığı üzerindeki etkilerine dikkat çekti. A vitamininin, gözlerin sağlıklı kalması için kritik bir rol oynadığını belirten Saygın, “A vitamini, gözün retina ve görme sinirlerindeki hücrelerin sağlıklı kalmasını sağlar. Bu vitamin, özellikle gece körlüğünü önlemede etkilidir. Yetersiz A vitamini alımı, gece körlüğüne neden olabilir” dedi.
Göz Sağlığı İçin Önemli Besinler
Op. Dr. Saygın, A vitamininin en çok tavuk, yumurta, süt, karaciğer, balık ve taze sebzelerde bulunduğunu vurguladı. Ayrıca, lutein ve zeaksantin gibi antioksidanların da göz sağlığı için büyük önem taşıdığını belirtti. Bu antioksidanlar, yeşil yapraklı sebzeler, mavi ve yeşil meyveler, yumurta ve tavuk gibi besinlerde bulunuyor.
Omega-3 Yağ Asitlerinin Göz Sağlığındaki Rolü
Saygın, Omega-3 yağ asitlerinin de göz sağlığı için vazgeçilmez olduğunu ifade etti. “Omega-3, retina tabakasının sağlıklı kalmasını sağlar ve görme işlemi sırasında oluşan hassas dokuları korur” diyen Saygın, somon, ton balığı, sardalya, chia tohumları ve keten tohumu gibi besinlerin Omega-3 açısından zengin olduğunu söyledi.
Göz Sağlığı İçin Meyve Tüketimi
Meyve tüketiminin de göz sağlığına katkıda bulunduğunu belirten Op. Dr. Saygın, özellikle kivi, kiraz, erik ve karpuz gibi meyvelerin antioksidanlar açısından zengin olduğunu vurguladı. Bu meyveler, lutein, zeaksantin ve C vitamini gibi göz sağlığı için önemli bileşenler içeriyor.
Düzenli Göz Muayenesi Şart
Op. Dr. Saygın, göz sağlığını korumak için sadece beslenmenin yeterli olmadığını, düzenli göz muayenelerinin de büyük önem taşıdığını belirtti. “Açık havada güneş gözlüğü kullanmak, sigaradan uzak durmak, koruyucu gözlükler kullanmak ve sağlıklı bir kiloda kalmak, göz sağlığımız için kritik öneme sahiptir” diye ekledi.
Recommended for you
You must be logged in to post a comment Login
Leave a Reply
Yorum yapabilmek için oturum açmalısınız.